uloz diete

z całym szacunkiem: jakim treningiem?, za młody trochę jesteś na przerzucanie żelastwa. Tak czy inaczej nie odrobiłeś hausaufgabe. Przeczytaj posty priorytetowe w dziale odżywianie. I ułóż diete jeszcze raz. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA [...]

Zamiast pisac takie głupie posty to zrób sobie w tym czasie normalny posiłek i ułóż dietę, a nie z braku czasu chcesz iśc na łatwiznę i bezmyślnie pic gainera. @Up Zależy od braków w diecie Zmieniony przez - Kochan666 w dniu 2009-08-16 16:34:54

redukcyjna oblicz zapotrzebowanie kcal linki sa wyzej jak to zrobic odejmnij od tego -300 kcal i uloz diete i wrzuc

Hawryl09 ułóż diete daj do sprawdzenia nie zakładaj głupich tematów

Dieta porażka:P Za mało białka przede wszystkim. Powinieneś przyjąć 2.0-2.2 g/kg. Poza tym posiłki sa chaotyczne i nie zgadzaja sie z założeniemi diety zbilansowanej, która w twoim przypadku bedzie najlepsza. Także poczytaj posty podwieszone. Wylicz ilośc mikroskładników i ułoż dietę a my ja ocenimy i poprawimy. Sciągnij sobie "dziennik [...]

To nie dieta. Widać na pierwszy rzut oka że nie masz pojęcia o zasadach odżywiania. Poczytaj posty podwieszone czyli te pogrubione na górze strony działu. Ułóż dietę korzystając z zawartych tam porad a my ją poprawimy. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-09 20:18:47

Jest masa postów na ten temat - skorzystaj z nich, ułóż dietę i przedstaw do oceny. Na pewno się wypowiem.

To dobre art o robieniu masy. Poczytaj i uloz diete. Zobacz tez do postow podwieszonych (tych na ciemno) sa tam rozne programy i inne rzeczy potrzebne do układania diet.

Za mało jesz ot problem. Wylicz zapotrzebowanie ułoż dietę i wklej.

Ułóż dietę i będziesz wiedział co kupic :]

Dział odzywianie ,ułóż diete

Cykl robi się w tym dziale na suplach więc jak 1 był na sucho to nie był to żaden cykl Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz... I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja... Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA [...]

Kup ryżu, twarogu, piersi z kurczaka i oliwe z oliwek Ułóż dietę, dobry treing, pamietaj o regeneracji. Masa i siła bedzie szła. Na razie suple zbędne. No chyba, że witaminy.

Twój organizm jescze nie dojrzał do breania kreatyny. Narazie ćwicz beż niczego, efekty napewno będą. Ułóż diete i dobry trening zajmij sie narazie dopracowywaniem techniki w cwiczeniach i zdrowym odzywioaniem. Zdr

kreatynę jak będziesz miał zastój najpierw ułóż dietę wtedy będziesz wiedział czego ci potrzeba gainery różnią się od siebie

Poszukaj sobie artykuł bodajże grasika o hmb, musisz to używać 3 miechy najlepiej z kretką zakup jakąś 300g-500g plus białeczko jeśli nie dostateczną ilość w diecie dostarczasz. Dużo osób twierdzi że hmb nie opłaca sie brac cena wysoka i słabe efekty ale zrób jak chcesz. Przecież od Ciebie zależy czy będziesz tłuściochem z becem dużym czy nie ułóż [...]

dieta na minus, nie trzy posiłki lecz 5-6 poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę i daj do sprawdzenia.

Uloz diete to tak jak kolega wyzej pisal bo to najwazniejsze, na twoim miejscu cwiczylbym FBW o tym tez poczytaj na forum. Trzy razy w tygodniu FBW w pozostale cardio i powinienes powoli tracic smalec, jak juz to zrobisz to mozna myslec co dalej...

W twoim przypadku najpierw trzeba zacząć od solidnej redukcji bo ciało jest dość mocno otłuszczone .Oblicz zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę z deficytem kcal i zacznij ćwiczyć . Biegi odpuść bo szkoda stawów a zamiast tego wprowadź trening FBW Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-05 11:27:19

tak daje mięśnie same rosna i nie musisz ćwiczyć .... chłopie weź ułóż dietę i nie cuduj